Recepty / Recept - Taliansky wrap s kuracím mäsom a hranolkami s kajenskou paprikou

Hlavné jedlá

Recept - Taliansky wrap s kuracím mäsom a hranolkami s kajenskou paprikou

Tento domáci wrap inšpirovaný reštauračným jedlom spája šťavnaté grilované kura, chrumkavé hranolky s kajenskou paprikou a sviežu zeleninu. Všetko je zabalené do mäkkej tortilly a doplnené krémovým dressingom, čo vytvára dokonalý obed alebo večeru.

2 porcie Stredné Príprava 15 min Varenie 25 min Spolu 40 min
Recept je inšpirovaný reštauračným jedlom, nie je však jeho presnou kópiou a je prispôsobený domácej príprave.
Nutričné hodnoty na porciu
Kalórie: 875 kcal Bielkoviny: 40 g Sacharidy: 100 g Tuky: 36 g Vláknina: 10 g Cukry: 10 g Sodík: 1100 mg
Alergény
1 Pšenica (lepok) 3 Vajcia 7 Celér

Ingrediencie

  • 2 ks (cca 300 g) kuracie prsia
  • 2 ks tortilly (wrap)
  • 400 g zemiaky na hranolky
  • 1 čajová lyžička kajenská paprika
  • 4-6 listov listový šalát
  • 1 ks rajčina
  • 1/2 ks cibuľa
  • 4 polievkové lyžice dressing (napr. jogurtovo-majonézový)
  • 500 ml (alebo podľa potreby) olej na vyprážanie
  • podľa chuti soľ
  • podľa chuti čierne korenie

Tipy

  • Pre extra chrumkavé hranolky ich po upečení ešte krátko opečte na panvici s trochou oleja.
  • Dressing si môžete dochutiť citrónovou šťavou alebo bylinkami podľa chuti.
  • Ak preferujete menej kalorickú verziu, hranolky pripravte v teplovzdušnej fritéze.

Postup

1

Príprava kura a hranoliek

Kuracie prsia osolíme, okoreníme a grilujeme na panvici z oboch strán do zlatista (asi 6-8 minút). Potom ich necháme odpočinúť a nakrájame na plátky. Zemiaky nakrájame na hranolky, zmiešame s olejom, soľou a kajenskou paprikou a pečieme v rúre vyhriatej na 200 °C asi 20 minút do chrumkava.

2

Príprava zeleniny a dressingu

Listový šalát umyjeme a natrháme na menšie kúsky. Rajčinu nakrájame na plátky, cibuľu na tenké kolieska. Dressing pripravíme zmiešaním jogurtu a majonézy v pomere 1:1, osolíme a okoreníme.

3

Zloženie wrapov

Tortilly krátko ohrejeme na suchej panvici. Na každú tortilu položíme listový šalát, plátky kura, rajčinu, cibuľu a hranolky. Polejeme dressingom.

4

Zabalenie a podávanie

Wrap opatrne zavineme do tvaru obálky, boky prehneme a pevne zrolujeme. Podávame ihneď, prípadne s extra hranolkami na boku.

Ďalšie recepty

Skús aj tieto recepty na doma.